Direkt zum Hauptbereich

Wald- und Wiesenlauf

Der Sommer ist definitiv nicht meine Zeit, um zu laufen. Da ich aber im Frühjahr 2015 wahrscheinlich keine Zeit für Rennen haben werde, habe ich mir für den heurigen Herbst 2 Halbmarathon-Rennen vorgenommen.
D.h. Training über den Sommer hinweg.

 Nach 3 Zyklen mit dem gleichen Trainingsplan, habe ich mich auch entschlossen, zwischenzeitlich anderes auszuprobieren und auf  ein neues Coaching zu setzen. Dies bedingt auch ein komplett anderes Training. Mehr schnelle und intensivere Einheiten. Macht Spaß, ist abwechslungsreich und auch etwas härter. Was es bringt, werden wir sehen. Dazu vielleicht in den nächsten Wochen mehr.

 Nach einem Monat Trainingsvorbereitung stand die Option an, einen 10km-Trainingswettkampf zu absolvieren. Aufgrund der Hitze habe ich es mir gründlich überlegt und mich dann doch entschieden, am Wald- und Wiesenlauf in Wien in der Prater-Hauptallee teilzunehmen.

 Das besondere ist, dass dabei zu 2/3 über gemähte Wiesen gelaufen wird.


Das brachte bei mir einige Skepsis hervor, da dies ein typischer Untergrund ist, um sich die Knöchel zu verstauchen. Ebenso konnte ich mir nicht vorstellen, wirklich Tempo zu machen.

Aber trotzdem ging ich frohen Mutes an den Start, zumal dies eine nette, familiäre Veranstaltung mit Kinderläufen, Nordic-Walking, etc. ist.

Ich meldete mich direkt vor Ort an, bekam die Startnummer und um 10:00 Uhr ging es los.

Begonnen habe ich natürlich viel zu schnell (4:12 den ersten Kilometer). Ich bin ja am Beginn meines Trainingsplanes und durfte nicht zu viel erwarten. Noch dazu war es ziemlich schwül und heiß.

Der Lauf selbst war ziemlich spannend. Der Untergrund war im Endeffekt gar nicht so schlimm, jedoch musste man schon sehr aufpassen, da die Strecke eben durch Wald und Wiese ging. Da war dann schon oft auch ein Schlagloch, dass von Hunden gegraben wurde oder auch ein Ast von einem Baum im Weg. 1/3 der Strecke ging am Rand der Prater-Hauptalle entlang. Hier ist der Belag befestigt und waren die Zeiten auf diesen Abschnitten schon wesentlich schneller als auf der grünen Wiese.

Die Anfangszeit konnte ich dann im Endeffekt nicht halten. Die Hitze machte mir ziemlich zu schaffen.



Ich finishte dann mit 47:24, was mich dann doch sehr zufrieden stimmte. Irgendwie war dies dann doch aufgrund des Untergrunds ähnlich einem Trail-Lauf und mit einer 10km-Zeit auf reinem Asphalt wahrscheinlich nicht zu vergleichen.
Die Zeit brachte mir in der Altersgruppe M40 den 5. Platz.
Labels:

Kommentare

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

LCC Babenbergerlauf 06.09.2015

Heute stand der erste Halbmarathon nach fast 1 Jahr auf dem Programm. Im Wiener Prater fand der LCC Babenbergerlauf statt. Es wurden verschiedene Distanzen angeboten (5, 10, 15km und Halbmarathon). Mein Trainingsplan errechnete mir eine Zeit knapp über 1:40h. Ich nahm mir daher eine Zeit unter 1:45h vor. Es waren insgesamt ca. 300 Läufer am Start. Das Wetter war ok: ca. 18 Grad, bewölkt und leichter Wind. Da ich eigentlich immer zu schnell starte, nahm ich mir heute vor, dies nicht zu tun. Ich lief locker los und als ich die ersten Kilometer mit einem Schnitt von ca. 4:35min absolvierte und die Herzfrequenz sich im Bereich von 150 Schlägen bewegte, wusste ich schon, dass heute mehr möglich war. Die Unterbietung meiner persönlichen Bestzeit von 2013 mit 1:37:41 war heute möglich. Der Lauf war in 4 Runden á 5km eingeteilt (die letzte Runde entsprechend mehr), sodass dies auch hier sehr kurzweilig war. Wie so oft bei LCC-Läufen machte eine Band Stimmung. Hochachtung da
Kommentar veröffentlichen
Mehr anzeigen

Was für ein Jahr

Seit meiner PB im Halbmarathon April 2016 hat sich einiges getan. Nach einer angemessenen Regeneration wollte ich mich auf den Herbstmarathon vorbereiten. Im August vorigen Jahres hatte ich ziemliche Schmerzen an der rechten Oberschenkel Innenseite. Ich tippte auf die Adduktoren aber in Wirklichkeit war es ein Leistenbruch. Das bedeutete eine OP und eine insgesamt 3-monatige Laufpause davor und danach. So richtig los ging es dann im Dezember. Das hieß für mich, die Pläne für 2017 zu ändern. Ein Halbmarathon im Frühjahr kam für mich nicht in Frage.  Das wurde mir auch bestätigt: meine Herzfrequenz und meine Grundlagenausdauer war am Anfang so was von schlecht, dass es "zurück an den Start" hieß. Ein hartnäckiger Infekt und wieder Wadenprobleme begleiteten mich über den Winter, sodass ich mit dieser "Vorbereitung" heute bei einem 7km Wettkampf im Rahmen des Wiener Halbmarathons startete. Ich erwartete mir eigentlich nicht viel und zielte auf eine Pace von 4:30,
Kommentar veröffentlichen
Mehr anzeigen

Vienna Businessrun 03.09.2015

Nach fast 4-monatiger Vorbereitung, starte ich am kommenden Sonntag bei meinem ersten Halbmarathon nach einem Jahr Wettkampfpause. Am Donnerstag davor fand der Vienna Businessrun statt. Dieser kleine, kurze Lauf über 4,1km ist schon Tradition bei mir und immer eine nette Gelegenheit, mit den Kollegen zu laufen. Voriges Jahr war ich ja verletzt, sodass ich nur Zuschauer war. Heuer wollte ich meine Form messen und peilte eine Zeit unter 19 Minuten an. Aufgrund der vielen Teilnehmer - alles in allem ca. 30.000 - wurde in Blöcken gestartet.  Obwohl ich am Anfang eines Blockes gestanden bin, war der Lauf ein einziger Hindernislauf. In Schlangenlinien spulte ich meine Distanz runter und war selbst überrascht, dass ich am Ende auf eine Zeit von 17:10 kam, immerhin sind das 4:11 min/km. Damit habe ich meine Bestzeit von 2013 um fast 1:50min unterboten.
Kommentar veröffentlichen
Mehr anzeigen