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Es werden Posts vom 2015 angezeigt.

LCC Babenbergerlauf 06.09.2015

Heute stand der erste Halbmarathon nach fast 1 Jahr auf dem Programm. Im Wiener Prater fand der LCC Babenbergerlauf statt.

Es wurden verschiedene Distanzen angeboten (5, 10, 15km und Halbmarathon).

Mein Trainingsplan errechnete mir eine Zeit knapp über 1:40h. Ich nahm mir daher eine Zeit unter 1:45h vor.

Es waren insgesamt ca. 300 Läufer am Start. Das Wetter war ok: ca. 18 Grad, bewölkt und leichter Wind.



Da ich eigentlich immer zu schnell starte, nahm ich mir heute vor, dies nicht zu tun. Ich lief locker los und als ich die ersten Kilometer mit einem Schnitt von ca. 4:35min absolvierte und die Herzfrequenz sich im Bereich von 150 Schlägen bewegte, wusste ich schon, dass heute mehr möglich war. Die Unterbietung meiner persönlichen Bestzeit von 2013 mit 1:37:41 war heute möglich.



Der Lauf war in 4 Runden á 5km eingeteilt (die letzte Runde entsprechend mehr), sodass dies auch hier sehr kurzweilig war.

Wie so oft bei LCC-Läufen machte eine Band Stimmung. Hochachtung dafür, ca. 2 Stunden in ein…

Vienna Businessrun 03.09.2015

Nach fast 4-monatiger Vorbereitung, starte ich am kommenden Sonntag bei meinem ersten Halbmarathon nach einem Jahr Wettkampfpause.

Am Donnerstag davor fand der Vienna Businessrun statt. Dieser kleine, kurze Lauf über 4,1km ist schon Tradition bei mir und immer eine nette Gelegenheit, mit den Kollegen zu laufen.

Voriges Jahr war ich ja verletzt, sodass ich nur Zuschauer war. Heuer wollte ich meine Form messen und peilte eine Zeit unter 19 Minuten an.

Aufgrund der vielen Teilnehmer - alles in allem ca. 30.000 - wurde in Blöcken gestartet. 

Obwohl ich am Anfang eines Blockes gestanden bin, war der Lauf ein einziger Hindernislauf. In Schlangenlinien spulte ich meine Distanz runter und war selbst überrascht, dass ich am Ende auf eine Zeit von 17:10 kam, immerhin sind das 4:11 min/km. Damit habe ich meine Bestzeit von 2013 um fast 1:50min unterboten.

Wald- und Wiesenlauf 28.06.2015

Zum zweiten Mal, nahm ich am Wald- und Wiesenlauf im Wiener Prater teil. Aufgrund der Hitze habe ich mich für die 5-km Distanz entschieden.

Dieser kleine, familiäre Lauf - mit vielen Kinder- und Barfußdistanzen - hat die Besonderheit, dass auf dem Untergrund der gemähten Wiesen der Wiener Praters gelaufen wird.

So gesehen freute ich mich über die 22:30 und den zweiten Platz der Altersgruppe M50, der mir meinen ersten Pokal meiner "Läuferkarriere" einbrachte.


Es geht wieder los

Letzten November hatte ich mir eine Wettkampfpause verordnet.
Ich wollte einmal den Körper wieder runterbringen und mich mehr auf Stabilität und Kraft konzentrieren.
Dies tat ich auch in den letzten 6 Monaten. Laufen kam nicht zur kurz, reduzierte sich aber auf 1 längeren Lauf am Sonntag.
Daneben 2 x in der Woche Krafttraining und 1 x Power Pilates für die Stabilität.
Dazwischen etwas mehr kulinarisch genießen und Urlaub machen.

Jetzt geht es wieder los. Seit diesem ersten Maiwochende startet mein neuer Trainingsplan mit 2 Laufeinheiten und ich muss sagen, es kribbelt wieder. Mit neuen Laufschuhen und neuer Motivation freue ich mich schon auf die Vorbereitung und auf den Herbst mit 2 Halbmarathons.

Ich probiere auch eine neue Trainingsplattform aus, mehr dazu vielleicht in der nächsten Zeit.