Christians Laufblog

Die Vorbereitung der Vorbereitung ist zu Ende. Da mir die Pause zum meinem 5-monatigen Vorbereitungsplan für die Wettkämpfe im Frühjahr 2014 zu lange war, habe ich 3 Monate Grundlagentraining eingeschoben. Die Herbstzeit ist einfach MEINE: etwas kühler, ein bisschen regen ... einfach herrlich Hier der Umfang: 25 Stunden Laufen 9,5 Stunden Spinning 6 Stunden Rudern 7 Stunden Krafttraining 5 Stunden Gymnastik wie z.B. dehnen oder Stabitraining Vom Gefühl her war das total wichtig für meine Grundlagen, weil ich im Sommer doch viel verloren habe. Morgen gehts mit dem 1. Zyklus von 5 los.

Vorige Woche fand der Wien Energie Business Run beim Ernst-Happel-Stadion im Prater statt. Mit über 25.000 Startern (Läufer und Walker) ein neuer Teilnehmerrekord. Sportlich nicht sehr wertvoll, ist es liebe Tradition, mit meinen Kollegen die 4,1 km als Team zu absolvieren. Das Wetter war - wie fast immer um diese Jahreszeit - ein Traum: sonnig und fast schon zu warm. Nach dem obligatorischen Fototermin mit allen Konzernmitarbeitern, begaben wir uns in die Hauptallee zum Aufwärmen. Die Zeit verging im Nu. Der Start wurde aufgrund der hohen Teilnehmerzahl auf 18:45 vorverlegt und so begaben wir uns gegen 18:20 ins Startgelände, wo schon ca. 5.000 Läufer vor uns angestellt waren. Gut organisiert, wurde die Masse in 2-3 Minuten Abständen vom Start gelassen und so ging ich um 18:53 über die Startlinie. Dadurch war es heuer auch möglich, halbwegs unbehindert zu laufen. Der Lauf selbst ging schnell vorbei. Im Ziel angekommen, waren noch immer Massen am Start. Ein herrlich...

Die Halsschmerzen sind seit Montag Abend weg, sodass einem Start am Sonntag beim LCC-Halbmarathon im Wiener Prater nichts im Wege stand. Ich hatte nur 1 Ziel: den Halbmarathon unter 01:40 zu beenden. Wie, war mir egal. Pfeif auf Taktik und Negativsplit oder Einteilung der Herzfrequenz: Im letzten geplanten Wettkampf heuer musste 01:39:39 oder besser her. Aber eigentlich ist das ja auch eine Taktik :-) 3 Stunden vor dem Wettkampf um 09:00 gings aus den Federn, gewohntes Wettkampffrühstück und um kurz vor 08:00 machte ich mich auf den Weg in die Prater Hauptallee. Dort angekommen war noch alles sehr ruhig.  Das Wetter war traumhaft: sonnig, um die 16 Grad und durch das Gewitter in der Nacht war die Luft angenehm kühl. Ich hatte rund 25 Minuten Zeit zum Aufwärmen und war ca. 5min vor 9 im Startbereich. Das Starterfeld war relativ klein und überschaubar. Sehr angenehm und keine Dränglereien wie bei den großen Veranstaltungen. Es galt die traditionelle Praterrunde 3 mal á ...

Vienna City Halbmarathon am 14.04.2013 Nach der Staffel 2010 und meinen Halbmarathons 2011 und 2012 beim traditionellen Vienna City Marathon, nahm ich heuer zum 4. Mal an dieser Veranstaltung teil. Was war mein Ziel: unterbieten meiner persönlichen Bestzeit von 01:44:20 vom Vorjahr. Ich war guter Dinge, dass ich es schaffen werde. Ich bin gut in Form und die Vorbereitung war recht erfolgreich. Die Wettervorhersage sagte ein Traumwetter voraus: um die 12 Grad beim Start und wenig Wind. Eine Entschädigung für das Training im langen, kalten Winter. Um 06:00 Tagwache. Um 06:15 Frühstück. Eine Neuerung gab es: ich hatte in letzter Zeit von einem neuen "Hasen"-Getränk gelesen, dass zum Großteil aus roten-Rüben-Saft bestand. Also griff ich gleich zum Original roten-Rüben-Saft und probierte dies die letzten 4 Wochen aus. So trank ist gleich i.d. Früh ein Glas davon, danach mein bewährtes Low Carb. Um 07:40 ging es mit der Familie und mit dem Auto zur U-Bahnstation. Wi...